Denne nám chodí niekoľko správ, ako sa do detoxu zapojiť, keď práve nemáte čas alebo peniaze na pobyt s nami na Bali. Spíšem Vám to prehľadne v bodoch, ktoré si prosím pozorne prečítajte a až potom, ak by ste niečomu nerozumeli, pošlite nám správu s otázkou (facebook BRAWO Life alebo bali@brawolife.cz)

Detox alebo detoxikácia je fyziologické alebo lekárske odstránenie toxických látok zo živého organizmu vrátane ľudského tela, ktoré sa vykonáva hlavne v pečeni. Toxíny z tela detoxikujú naše orgány každý deň a neustále, bez našeho vedomia. Čo ale v situácií, ak ľudské telo ochorie, ak sa človek stravuje nevyvážene, cíti sa unavený, vyhorený, je veľa živočíšnej stravy, fajčí, pije alkohol? Čo ak človeku nepomôže západná medicína, lieky, operácie. Vtedy organizmus bojuje, človek stráca sily a nádej. Preto je potrebné prestať jesť, nechať oddýchnuť tráveniu, nech energia, ktorá sa spracúváva na trávenie jedla, sa môže použiť na riešenie zdravotných problémov. Detox ovocnými a zeleninovými šťavami je očistenie organizmu. Čas, kedy dáme oddýchnuť nášmu tráviacemu traktu. Doporičujem pozrieť si DOKUMENT LÉČBA PŮSTEM, kde sa dozviete veľa informácií, ako sa telo uzdravuje počas pôstu a detoxu.

Nemusíte ho robiť iba počas choroby, ale aj preventívne. My tak robíme 2x do roka po dobu 14 dní pijeme šťavy a 7 dní jeme raw nevarenú stravu. /Inak sa stravujeme vegánsky, s vysokým podielom čerstvej zeleniny, ovocia a šťiav/

Detox môže byť napríklad hladovka, detox na vode, suchý detox, detox klystírom, detox čajmi..je veľa možností ako dať oddýchnuť svojmu tráviacemu traktu. My sme sa po vzore Dr.Normana Wlakera, Malachova a ďalších, rozhodli praktikovať detox ovocnými a zeleninovými šťavami. Naše črevá počas pitia odštavneného ovocia a zeleniny nemusia pracovať tak ako by to bolo pri pití smoothies alebo pri klasickom jedení. A práve vtedy si telo tú energiu, ktorú by spotrebovalo na trávenie jedla vezme a začne liečiť rôzne choroby a neduhy v tele.

V prvom rade si musíte ujasniť prečo chcete absolvovať detox.  Uvedomiť si, čo je vašou motiváciou. Motivácia Vás bude držať, bude Vaším palivom a bude Vám každý deň pripomínať, prečo to nevzdať. Najčastejšia motivácia je choroba, váha, očista. Vždy do toho choďte iba z vlastného presvedčenia. Nič nasilu nefunguje.

Podľa receptov na šťavy na konci príspevku, si vytvorte zoznam a nakúpte ovocie a zeleninu dopredu aspoň na najbližšie dva tri dni, aby ste mali stále dostatok na výrobu šťavy. Najlepšie je ovocie z trhu, nestriekané a lokálne. Ani my sa však nevyhneme ovociu a zelenine zo supermarketov. Preto využívame službu Farmárske bedýnky, kde si objednáte lokálne ovocie od farmára, kt. Vám to prinesie až ku dverám. Takáto možnosť je už vo veľa mestách, stačí hľadať 🙂 Áno, aj v zime!

Čo budem potrebovať?

V skratke – kvalitný odšťavovač, dostatok ovocia,zeleniny, byliniek a motiváciu 🙂

To sú základné predpoklady na úspešný detox. S kvalitným odšťavovačom Vám vieme pomôcť. Doporučujeme náš stroj B365, pre jeho kvalitu, výkon, vzhľad, funkčnosť. Presvedčte sa sami, v článku, kde ho celý predstavujeme.

Čo sa týka ovocia a zeleniny, nakupujte si na minimálne 3 dni, aby ste nemuseli stále chodiť do obchodu. Nakupujte podľa toho, aké máte možnosti, podľa ročného obdobia a podľa toho, čo máte radi. Skúšajte nové druhy ovocia a zeleniny, ale nenúťte sa do druhov, ktoré nemáte radi len preto, že je to zdravé. Experimentujte a vymýšľajte kombinácie. Môžete vytvoriť niečo naozaj skvelé a jedinečné.

Motivácia je veľmi dôležitá. Zápal a odhodlanie pre niečo je to, vďaka čomu začneme, ale motivácia je to, čo nás drží v tom pokračovať.

Nižšie sa dočítate o facebookovej skupine, kde sa môžete prihlásiť a motivovať. Je skvelé si napríklad písť denník svojej motivácie, napísaťsi, prečo do toho idete a vždy keď budete chcieť skončiť, tak si to znovu a znovu prečítať a tak sa udržovat v motivácií. Nikto iný to za Vás neurobí 🙂

 

Ako sa pripraviť?

Pripraviť sa na detox kvalitným strojom a dostatkom ovocia a zeleniny je jedna vec, ale treba pripraviť aj svoje fyzické telo. Ak patríte do skupiny fajčiarov, každodenných konzumentov veľkého množstva kávy, pravidelného konzumenta alkoholu /aj 1 pohár piva, či vína týždenne sa počíta/, konzumenta mäsa, mliečných výrobkov, živočíšnych potravín, konzumenta vysoko spracovaných potravín, hotových jedál, cukru, sladkostí, sladených nápojov, jedál z rýchleho občerstvenia, smažených jedál, môže byť detox pre vás fyzicky náročnejší. Prečo?

Pretože si to telo bude pýtať späť a to napríklad veľkou bolesťou hlavy, migrénami, nadmerným potením, nervozitou, únavou. Telo sa bude zbavovat toxínov. Predstavte si svoje telo, ktoré je zvyknuté na sladkosti, colu, cigarety, smažené jedlá ako malé dieťa, ktorému zoberiete hračku. Začne krik, plač, hystéria, hnev. Presne to sa deje vo vašom tele závislom na týchto potravinách a potravinových „drogách.“

Preto sú veľmi kritické prvé tri dni. Treba to vydržať, myslite na to,že každý začiatok je zložitý. Ani maratón nezabehnete na prvom bežeckom tréningu, ale postupne sa k nemu dopracujete. Zvládne to každý. Opakujem ešte raz, ZVLÁDNE TO KAŽDÝ. Takže áno, aj TY! Dôveruj si, vydrž a nechaj telo robiť samoliečebny proces. Daj mu čas a dôveru.

Čo ak beriem lieky? 

Nikdy sme nikomu neradili, aby vynechal lieky počas detoxu. Toto rozhodnutie nechávame na Vás.

Ak ide o lieky, ktoré beriete dlhodobo, poraďte sa s vaším lekárom, či by šlo dávky aspoň znížiť. Určite sa ale vyvarujte liekom na bolesti hlavy, ktoré bežne kúpite v lekárňach. Hlava Vás bude bolieť asi 2-3 deň, kvôli detoxikácií a kolísaniu cukru v krvi. Tiež z hladu a nervozity. To ale prejde. Napite sa vody alebo sa vyspite. To pomôže.

Koľko schudnem?

Ako všetko, aj toto je individuálna záležitosť. Záleží na tom, s akou váhou vstupujeme do detoxu. Z vlastných skúseností stoviek ľudí sa nám potvrdilo, že ľudia s nadváhou dokážu schudnúť aj 10-17kg za celých 21 dní detoxu. Na rozdiel od 50kg žien, ktoré schudnú 1.2,5kg. To je váha jedla v žalúdku, ktoré je počas šťiav prázdne. A platí, že počas raw týždňa sa vráti cca 1-2kg späť, čo je obsah jedla v žalúdku.

Ak do detoxu vstupujete s miernou nadváhou či obezitou, schudnete určite viac ako človek, čo má ideálnu váhu na svoju výšku. Šťavami do tela stále dostávame určité kalórie, telo sa nevyhladuje. A ak by ste mali pocit, že chudnete príliš rýchlo, vždy môžete začat raw týždeň skôr. To znamená, okrem štiav si pridať aj smoothies alebo nakrájanú zeleninu. Avšak 21 dní stále bez soli a cukru, kávy a orechov, aby stále prebiehal detoxikačný proces.

Počas detoxu nejde len o naše fyzické telo. Naša myseľ je tá, čo to riadi. Preto sa nastavte, ako vy potrebujete. Ak potrebujete schudnúť, nastavte sa na to. Hovorte o svojom tele pozitívne a v prítomnom čase. Vyvarujte sa negovaniu a slovám ako NEpotrebujem, NEchcem, NEmám, NEmôžem, NEdokážem. Namiesto toho skúste- Zbavujem sa toxínov zo svojho tela. Šťavy mi pomáhajú schudnúť na moju ideálnu váhu. Moje telo je zdravé pri váhe /a doplňte svoju ideálnu váhu/. Robím správne kroky a zbavujem sa kilogramov ľahko a rýchlo.

Táto práca s mysľou sa nazýva afirmácie. To isté platí, aj keď nechcete schudnúť. Pozitívne a v prítomnom čase. Vyvarujte sa negovaniu a slovám ako NEpotrebujem schudnúť, NEchcem, NEmôžem…namiesto toho skúste – Moje telo má ideálnu váhu. Milujem svoje telo také, aké práve je. Uzdravujem sa každý deň.

To isté platí aj o chorobách, ktoré vás trápia. Ak by Vás pozitívne afirmácie zaujímali, vyhľadajte si spisovateľku Louise Hay a jej knihy.

Koľko šťavy a ako často?

to sú veľmi časté otázky. Je to tiež individuálne. Poznám pani, ktorá pila 0,2dcl štavy 3x denne a stačilo jej to a poznám tiež extrém, kde mladý pán vypil 6×0,5l štiav denne! Tak vidíte! Na začiatok odporúčam viac, vyskúšajte pol litra šťavy 3-4x denne a sami uvidíte. Buď ostanete pri množstve alebo ho zmenšíte. Po jednom až dvoch dňoch uvidíte sami na sebe. Iné množstvo potrebuje študent, kt.sedí v škole a iné športovec, iné žena a iné muž, odpozorujte to na sebe 🙂 Úplne skoro ráno si dávame náš povestný shot – poldeci plné zdravia, ktoré nakopne viac ako káva. Dajte si ho s odstupom aspoň 20minút od raňajkovej šťavy.

Určite si môžete pripraviť šťavy na celý deň hneď ráno a tým si ušetriť veľa času. Najlepšie je ich hneď po odšťavení preliať do fľašky a uzatvoriť,aby neoxidovali na vzduchu. Šťavy takto vydržia Čerstvé 24h. Dlhšie než deň, ich nedoporučujem skladovať.

Kde nakupovať ovocie a zeleninu?

V ideálnom svete-na trhu, bio, organické a chemicky nestriekané. Ale vieme, že nie každý má prístup k takémuto duhu. Nezúfajte! Do detoxu môžete ísť aj tak! Zistite si vo svojom okolí, kde predávajú organické potraviny a nakupujte tam. V lete na trhoch. Ale kľudne aj zo supermarketu. Radšej investujte peniaze do organickej zeleniny a ovocia, je to dlhodobá investícia do seba a svojho zdravia! Môžete si tiež zistiť, či vo vašom meste, okrese, dedine, rozváža niekto farmárske bedničky. Či už sme boli v Košiciach, Plzni, Brne, Prahe alebo kdekoľvek na svete, vždy sme našli, čo sme potrebovali, Použite internet, sociálne siete alebo sa pýtajte susedov, aké sú možnosti vo vašom okolí.

Upozornenie

ŠŤAVY nie sú SMOOTHIE! Šťava je odšťavnená v odšťavňovači a smoothie je rozmixované ovocie alebo mix ovocia a zeleniny. Smoothies obsahuje vlákninu, ktorá je skvelá a zdravá a veľmi potrebná pre fungovanie trávenia, ale tú počas šťavového detoxu vynecháme. Nebojte sa, vláknina Vám tých pár dní na detoxe nebude chýbať. Práve naopak, Váš tráviaci trakt si oddýchne. Od jedla, od vlákniny, od stolice a Vaša energia sa presunie na liečenie chorób a neduhov, akosom písala vyššie.

Šťavu so sebou

do práce či do školy je najlepšie uchovávať v termoske, ktorá neprepustí vzduch. Sklo, kvalitný nerez alebo silikón. Šťava totiž na vzduchu oxiduje a stráca vitamíny. A to platí aj o príprave šťiav. Ak nemáte čas pripravovať si niekoľkokrát denne čerstvú šťavu, s kľudom si pripravte šťavy na celý deň a uchovajte si ju v chladničke. Najhoršie je ostať hladný napospas našim chutiam alebo utekať domov len kvoli príprave šťavy. Takže – ŠŤAVU VŠADE SO SEBOU!

Prečo nás počas detoxu bolí hlava?

V prvý a druhý deň sa môže stať, že vás bude bolieť hlava. Je to odpoveď tela na to, že nechápe, prečo nedostalo svoju dennú dávku jedla. Preto sa na detox treba pripraviť ako fyzicky, tak aj psychicky. Párdní pred začatím pitia štiav, nepiť alkohol a kávu, jesť rastlinnú stravu, žiaden cukor, nefajčiť. O to ľahší bude váš nábeh na očistu šťavami. Viac sa dozviete v e-booku 21 dní ke změně-príprava na detox. 

,,Ideální pro toho, kdo chce restartovat organismus, cítit se lépe, ale zároveň si chce vyřešit  zdravotní problémy.

V e-booku 21 Dní ke změně najdeš návod, jak na detox. Rady a tipy, jak začít, co si pořídit, jak se nastavit. Pokud jsi ten typ, co nerad sám všude hledá, chce to mít přehledně sepsáno na jednom místě, je e-book vhodný právě pro tebe. Najdeš zde také RECEPTY na šťávy, na živou stravu, dále návod na CVIČENÍ A MEDITACE během detoxu.“

Detox počas tehotenstva alebo kojenia?

Na túto otázku si musíte odpovedať sami. My detox počas tehotenstva nepovažujeme za nutný. Ak máte zdravotné problémy, ekzém, migrény a chcete sa toho zbaviť aj počas tehotenstva, doporučujeme zmeniť stravu na čisto rastlinnú, nutrične vyváženú, s čo najvyšším obsahom raw nevarenej stravy, čertvej zeleniny a ovocia /samozrejme ak Vám to bude vyhovovať/ a počas dňa zaraďovať 1-2 čerstvé šťavy. Ale kompletný detox čisto na šťavách počas detoxu nedoporučujeme. Iné je to počas kojenia. Máme ohlasy od mamičiek, že 3-7 dní na šťavách počas kojenia boli úplne v poriadku, dokonca mali mamičky viac mlieka a dieťa spalo hlbším spánkom a nebudilo sa tak často počas noci. Ale u každej ženy to môže byť inak. Dajte na svoj pocit a skúsenosť.

Pre koho je detox vhodný a pre koho nie?

Nikdy sme netvrdili, že detox je zázrak. Že vylieči každého alebo, že je to odpoveď na všetko. Sme toho názoru, že ak Vás detox priťahuje, volá Vás, je pre Vás vhodný. Sami si to vyskúšajte, pretože každý je iný, každý reaguje na detox odlišne. Niekomu to nedáva zmysel a to je úplne v poriadku. Niekomu to zachráni život, vylieči sa z chorób, zmení životný štýl a má to pre neho samé výhody.

Každý máme svoju cestu.

 

Značku odšťavňovača

Na trhu nájdete drahšie ale aj lacnejšie, záleží to len na vašom rozpočte. Určite však odporúčame tzv. šnekový odšťavňovač. Rozdiel medzi nimi je ten, že ten šnekový je šetrnejší ku šťavám a lisuje ich pomaly a za studena. Kdežto odstredivý je veľmi rýchly, šťava sa zahrieva centrifúgou a strácajú sa vitamíny a minerály.

Kedže sa niekoľko rokov zaoberáme šťavami, máme skúsenosti s množstvom značiek odšťavovačov. Značky sme menili, skúmali sme, čo sa nám páči na jednom a aké funkcie má ten druhý a napadlo nám, vytvoriť svoju značku odšťavovača tak, aby nám vyhovoval a boli sme s ním spokojní. Preto si dovoľujem predstaviť Vám náš odšťavovač BRAWO Life B-365. Kúpite ho u nás na e-shope v týchto dvoch nádherných farebných prevedeniach. Odšťavovač na každý deň v roku:

Ako dlho piť šťavy?

Znova to záleží na vašej motivácií. Ak ide o naštartovanie metabolizmu alebo len „z hecu“, stačí Vám týždeň. Poznám ľudí, ktorí si dávaju vždy jeden deň v týždni alebo v mesiaci šťavový detox.

Pri kožných chorobách, pri vypadávaní vlasov, pri zhadzovaní kíl /obezita/, dva týždňe a viac. Pri, cukrovke, endometrióze a závažnejších chorobách 30 a viac dní. Určite si pozrite dokument Tlustí, nemocní a téměr mrtví,  ktorý nájdete voľne na youtube aj s českými titulkami. Jedálničky ktoré sú nižšie, berte ako príklad. Môžete si kombinácie obmeňovať podľa seba alebo sa ho držať tak dlho, kým Vám to bude vyhovovať a kombinácie chutiť 🙂 Ak Vám je akákoľvek príchuť či kombinácia nepríjemná, nepite to. Doobedu pijeme viac ovocné, na obed je veľmi často pridaná nejaká listová zelenina a večerná šťava je z 95 percent zeleninová.

V prvých dňoch môžete pociťovať únavu, ale nemusíte. Môžete pociťovať bolenie hlavy kvôli detoxu organizmu, ale nemusíte. Môže sa Vám problém, pre ktorý ste sa rozhodli piť šťavy zhoršiť /najčastejšie kožné choroby/, ale nemusí. Tieto stavy sa objavujú väčšinou 2-3.deň.

Je to veľmi individuálne. Ak ste človek, ktorý pred detoxom fajčil, pil alkohol, kávu, bude Váš detox silnejší. Telo sa svojich drog dožaduje a dá Vám to pekne najavo..Nezľaknite sa preto tejto skúšky a vytrvajte!

PITE DOSTATOK ČISTEJ VODY!

Jedna z najdôležitejších vecí pri detoxe je piť dostatok vody. S vodou sa odplavujú toxíny a telo sa čistí. Poznáte to podľa sfarbenia moču. Čím čírejšie až žiadne zafarbenie, tým lepšie. Tmavo žlté zafarbenie indikuje málo vody. Je povolená voda, kokosová voda, voda s citrónom či iným vyluhovaným ovocí, spirulina, chlorella alebo mladý jačmeň a čaj.

Určite doporučujem kvalitné zelené prášky ako je chlorela, spirulina, moringa alebo mladý jačmeň. Sú jednoducho rozriediteľné vo vode, pomáhajú Vám odplavovať toxíny a ťažké kovy z tela, dodajú Vám pri detoxe energiu a doplnia životodárny chlorofyl. Zelený jačmeň či spirulinu kúpite na Vitalvibe. A ak zadáte pri objednávke kód BRAWOLIFE, dostanete aj 7% zľavu na nákup!

Čo sa týka čaju, tak áno, ale pozor! Kedže telu a žalúdku chceme dať oddýchnuť, nepite čaj horúci. Najlepšie je zaliať si ho 50 stupňovou vodou a bylinky v ňej vylúhovať. Taktiež dbajte na kvalitu byliniek, nepite sáčkové čaje.

POZOR! Okrem štiav, vody, kokosovéj vody, čaju či zelených potravín, ako sú mladý jačmeň atď, nič iné nekonzumujeme. Nesmie sa fajčiť, piť káva alebo čokoľvek s obsahom cukru a soli. Ak varíte pre rodinu, poproste niekoho, nech jedlo ochutná za Vás. V krajnom prípade môžete jedlo ochutnať a potom vypľuvnúť, avšak to nedoporučujeme. Už sliny na jazyku spúšťajú proces trávenia.

Motivácia a vytrvalosť

Po prekonaní možnej krízy, sa však všetko otočí. Väčšinou 7-8.deň. Začnete pozorovať zmeny, príval energie, zlepšenie spánku, pokožky, čistejšiu myseľ, živé sny, silnejšie chute, potreba kratšieho spánku.. udržujte si tento stav, chváľte sa za každý deň, ktorý ste zvládli, opakujte si prečo to robíte, prečo sa to oplatí vydržať, živte v sebe motiváciu. Určite vám pomôže aj motivácia v našej úžasnej facebookovej skupine, kde to srší nádhernými fotkami a inšpiráciou:

Ak už to robíte, aby ste zhodili pár kíl, naštartovali metabolizmus, zvýšili imunitu alebo sa zbavili závažnej choroby, urobte si o tom dokumentáciu. Odfoťte sa predtým, spíšte si na papier všetko, čo chcete detoxom dokázať, odfoťte si napr. ekzém, poprípade všetko, čo je očami viditeľné, aby ste si to mohli porovnať po detoxe. Budete mať viac motivácie to vydržať a budete na seba pyšný, čo ste už dokázali. Môže vám pomôcť aj motivačný denník, kam si budete zapisovať každý deň, ako sa cítite, fyzicky, psychicky, čo sa zlepšilo a budete sa k tomu môcť vrátiť o pár dní, ak by ste náhodou stratili motiváciu alebo to chceli vzdať.

Podpora je dôležitá!

Pridajte sa do našej uzavretej, podpornej skupiny na facebooku BRAWO Life – 21 dní kě změne , kde dennodenne nájdete rady, tipy, inšpiráciu a príbehy od ľudí, ktorí sami prešli detoxom. Viete sa tam vzájomne podporiť a zdieľať svoje pocity. Každý deň sme tam aj my s Michalom a odpovieme vám na Vaše dotazy.

Momentálne sa s celou skupinou presúvame na aplikáciu MeWe. Odchádzame z facebooku kvôli cenzúre a nesúhlasime s ich zmluvnými podmienkami. Preto, ak s nami chcete ostať v kontakte a dostávať skvelé informácie o zdravom životnom štýle, šťavách, detoxe a Bali, stiahnite si necenzurovanú slobodnú aplikáciu MeWe a prihláste sa do skupiny BRAWO Life 21 dní ke změně. Aplikácia je zdarma. Ak nie ste technický typ, poproste niekoho z okolia nech Vám s tým pomôže. Ovládanie je jednoduché.

 

Ďakujeme za podporu.

SHOT!

Mohli ste si všimnúť a taktiež v receptoch nižšie uvidíte shoty! Čo to je a prečo ich piť? To si prečítajte v našom článku: Čo sú shoty a prečo ich pijeme každé ráno?  

Program na celý detox s BRAWO Life:

Aj po všetkých prečítaných informáciách, chceš podrobnejší návod, ktorý ťa prevedie kompletne celým detoxom, od prvého dňa až po posledný, máme pre teba ONLINE program 21 dní kě změně s BRAWO Life, kde nájdeš podrobné recepty, ako na šťavy, tak aj na raw týždeň, meditácie, videá s jednoduchým cvičením na rozprúdenie energie, tipy na dokumenty, denník a na konci, ak všetko zvládneš, od nás dostaneš strieborný náramok s logom BRAWO Life, vyrobený na Bali, ako darček!

Vďaka tomuto programu, ktorý sme zostavovali viac ako dva roky, vďaka našim skúsenostiam a odozvám od ľudí, prejdeš detoxom jednoduchšie. Deň po dni ťa prevedieme a odpovieme ti na najčastejšie otázky. Prezradíme ti, prečo ťa počas detoxu bolí hlava, ako tomu zabrániť, kedy budeš pociťovať príval energie a čo sa počas detoxu s tvojím telom deje. K tomu všetkému, tu budeme pre teba. Každý, kto si zakúpi online program, bude mať možnosť spojiť sa s nami cez videohovor a opýtať sa nás na všetko „osobne“ 🙂

A tu už Vám prinášam pár receptov na šťavy.

Každá vyjde približne na 300ml /plus, mínus/, avšak množstvo šťavy sa môže líšiť veľkosťou a šťavnatosťou ovocia a zeleniny. Niektoré suroviny udávam v kusoch, niektoré v hrstiach

Riaďte sa podľa lokálnosti, ceny a ročného obdobia. Spíšte si recepty na šťavy, ktoré vás oslovili, napíšte si nákupný zoznam a šup do obchodu!                                                                                       

Objem šťavy sa môže meniť podľa druhu. a kvality ovocia a zeleniny, ktorú používate.

 

  • 4 kiwi, 3 jablká,  2cm koreňa kurkumy, môže byť aj prášková/1/2 malej lyžičky/… /alebo zázvoru/
  • 15 cherry paradajok, 1 petržlen, 2 jablká, 2 mrkvy
  • 1 uhorka 1 hrsť koriandru, alebo petržlenovej vňate, 3 redkvičky, 2 hrušky, ½ ľadového šalátu
  • 1 olúpané granátové jablko /ako olúpať granátové jablko/, 3 pomaranče
  • 1 uhorka, 2 hrste kelových listov, 1/2  červenej repy, 2 jablká
  • ¼ menšej bielej kapusty /hrsť nakrájanej kapusty/, 2 hrušky, 4 mrkvy
  • 4 mandarínky /bez kôstky/ 2 jablká, 1 mrkva, 2cm koreňa kurkumy alebo zázvoru
  • hrsť hrozna, 4 hrušky
  • hrsť nakrájanej tekvice, 3 mrkvy, 3 jablká
  • 3 hrste listového špenátu, 1 malá cuketa, 1 červená repa, 1 malý citrón
  • 3 pomaranče, polovicu grepu, 1 mrkva
  • 1menší kaleráb, 2 jablká, 1 uhorka, 1 malý citrón
  • hrsť nakrájanej hokkaido tekvice, 3 mrkvy, 2 jablká, malý koreň kurkumy
  • 3 slivky, 3 hrušky, 1 červená repa
  • 1 uhorka, hrsť petržlenovej vňate, 2 pomaranče, 1 jablko
  • strapec hrozna /hrsť bobulí/, 2 hrušky, 2 jablká /môže mať laxatívne účinky/
  • 1 menší batát, 1 olúpaná uhorka, 4 mrkvy, 1 sladké jablko
  • 3 paradajky, 1 uhorka, 3 stonky celeru, hrsť petržlenovej vňate
  • 1 olúpané granátové jablko /ako olúpať granátové jablko/, 4 mandarínky /bez kôstok/, 1 menší citrón
  • hrsť brokolice, 3 hrušky, 3 hrste špenátu, 1 uhorka
  • 4 kiwi, 3 pomaranče, 1/2 grepu
  • 1 menší batát, 2 paradajky, 1 petržlen, 2 jablká
  • 3 hrste špenátu, 3 stonky celeru, 1 uhorka, 2 hrušky alebo jablká
  • 1 petržlen, hrsť brokolice, 4 mrkvy, 1 jablko
  • Doporučujem, mne to pomáha, ale určite to nie je nutné :

Mantra pred každou šťavou: „Táto šťava je lahodná a pomôže môjmu telu. Cítim sa dobre a odhodlane. Ďakujem.“

Doplnkové info:

*Ak nemáš chuť na nejakú šťavu, sprav si inú, podľa svojej chuti

*Nenúť sa do pitia štiav

*Ak ti stačí menej šťavy, zníž si dávky, ak potrebuješ viac, pridaj viac ovocia a zeleniny

*Medzi šťavami pi dostatok čistej vody

*Jednotlivé ovocie a zeleninu môžeš zameniť za akúkoľvek, avšak neodšťavňuje sa avokádo a banány

*Žiadne cigarety, alkohol, káva

A čo potom??

Detox na šťavácj máte úspešne za sebou. Ale čo teraz? Najlepšie je, predlžovať detoxikačný program, v ktorom je vaše telo teraz nastavené a to aj vďaka živej raw strave. Prečítaj si článok o tom, ako sa stravovať po detoxe.

Ak Vás táto strava zaujala a chutí Vám, napísala som ebook Stravujem sa raw a vegan každý deň s 52 stranami raw receptov, jednoduchých, s použitím alebo bez použitia kuchynských robotov. Nájdete tam recepty na polievky, hlavné jedlá aj dezerty, všetko v rastlinnej raw kvalite

Prajeme Vám veľa síl a vôľu to dotiahnuť do cieľa. Už v prvý deň na detoxe ste lepší, než ste boli včera! Odhodlať sa a vydržať je prvý krok ku Vášmu lepšiemu a zdravšiemu ja. S akýmikoľvek otázkami sa neváhajte obrátiť na nás.

 

Michal a Julka Shark ♥

Sdílejte: