Existuje niekoľko spôsobov, ako zahriať organizmus aj počas detoxu šťavami. Pridaním správneho ovocia, zeleniny a koreňov, dokážeme naše telo zahriať.
Čo je však ešte dôležitejšie, ak Vás trápi zima počas detoxu alebo celkovo počas obdobia zimy je-otužovanie a pohyb.
Ak dlhodobo trpíte studenými končatinami a práve to Vás odrádza ísť do detoxu, v tomto článku Vám ukážeme ako na to.
Telo potrebuje pohyb
Hýbte sa! A to doslova! Pohyb prináša nášmu telu nielen fyzické výhody, ale uvoľňuje hormóny, ktoré podporujú radosť a šťastie. Nech už je to prechádzka na čerstvom vzduchu, tanec, jemná jóga, strečing, skákanie na trampolíne, čokoľvek Vám vyhovuje. Počas detoxu však s pohybom opatrne! Nedoporučujeme dvíhať činky, crossfit, cvičenie HIIT, behať alebo bicyklovať dlhé trate. Skvelým pohybom je určite jóga, detoxikačná jóga alebo rýchla prechádzka. Na našom e-shope nájdete e-book s 10 lekciami yin jógy pre každého. Lekcie sú pre každého, aj pre úplných začiatočníkov. Pozrite si ukážku 🙂
Pre BRAWO Life detox sme vytvorili cvičenie, ako si zahriať telo počas detoxu. Môže Vám taktiež pomôcť, ak budete toto cvičenie praktikovať pravidelne. Video si môžete pozrieť TU.
Dýchajte!
Ako to myslím? Veď dýchame stále, každý deň a každú sekundu, veď bez toho by sme tu ani nemohli byť! Je však rozdiel medzi dýchaním a DÝCHANÍM..
Každý deň dýchame, to je jasné. Dýchame nevedome, telo dýcha za nás. Náš dych je nepravidelný a plytký. V dnešnej dobe nemusím zdôrazňovať význam dýchania. Mohli ste už počuť o vedomom dychu, dychových cvičeniach, pranayame alebo o dýchaní podľa Wima Hoffa.
Stačí si však počas dňa, hlavne ak znova pocítite zimu v končatinách, prejsť sa aspoň po byte, urobiť si krátky strečing, rozťahovať a sťahovať prsty na rukách a nohách a zvedomiť si dych. Nadýchnuť sa zhlboka, do plnej kapacity pľúc a vydýchnuť do prázdna. Opakovať toľkokrát, až začnete cítiť teplo, ktoré Vami bude prestupovať. Kto na to nie je zvyknutý, môže sa mu začať točiť hlava. Preto na začiatku radšej seďte. Toto cvičenie dychu môžete opakovať 10-20-30x po 3 kolá. Ráno, na obed a večer. Alebo len raz denne. Koľkokrát budete potrebovať. Dych máme stále so sebou, to je veľká výhooda 🙂
Otužovanie
Nezľaknite sa! Nemusíte hneď skákať do ľadového jazera! Vieme, že keď trpíte studenými končatinami, nie je jednoduché dávať si nohy a ruky pod studenú vodu. Ale po pár dňoch zistíte, aké je to účinné. Stačí sa ráno a večer postaviť do sprchy a na nohy, vyššie kotníkov a na chodidlá si dávať striedavo studenú a teplejšiu vodu. Na ruky, dlane a vyššie zápästí tak isto. Po mesiaci môžete vyskúšať napustiť si lavor s ľadovou vodou a dávať si tam chodidlá a ruky na 3-5 min.Pravidelne.
Neskôr, ak budete chcieť, môžete sa skúsiť začať otužovať ku koncu leta studenými sprchami. alebo si nájsť v okolí svojho domova skupinu ľudí, ktorí sa otužovaním zaoberajú a poprosiť ich o pomoc. My sme si to v Česku tiež vyskúšali počas zimy a bolo to skvelé! Telo sa prebudí neuveriteľným spôsobom a vyžaruje teplo aj po niekoľkých hodinách. Určite si o tom prečítajte viac, než sa do toho pustíte. Ak máte napríklad slabšie srdce alebo iné zdravotné problémy. Určite do toho nechoďte bez prípravy!
Otužovanie však neznamená len studenú vodu, ale aj neobliekať/nenavliekať sa príliš. Keď sme doma, nenavliekať na seba dva svetre, v noci spať bez ponožiek. Všetko postupne a tak, aby Vám to bolo príjemné.
Zahrievacie potraviny
Ak prejdeme ku šťavám, existujú potraviny, ktoré nám pomôžu sa zahriať. Prečo je nám však na detoxe zima? Ak nejeme jedlo, netrávime potravu, naše telo sa nezahrieva, pretože žalúdok nepracuje na plné obrátky. A tým pádom pociťujeme väčšiu zimu. Ale výhody detoxu sú obrovské. Energia, ktorá sa inak použije na trávenie jedla, ide rovno na liečenie zdravotných problémov. Preto sa na detoxe rýchlejšie liečime.
Poďme na zahrievacie potraviny:
- červená a biela kapusta /zelí/
- kadeřávek/kel
- cibuľa
- cesnak
- tekvica/dýňe
- paštrňák/pastiňák
- petržlen/petržel
- bazalka
- rozmarýn
- pór
- fenikel
- nektarinky
- čerešne/třešne
- zázvor
- kurkuma
- škorica
- kajenské korenie
- chilli
- mrkva
- červená repa
- jablká
- pridaním týchto potravín do šťavy pomôžete zahrievať telo aj počas pitia čerstvých štiav
Príprava ovocia a zeleniny na odšťavovanie
Pred odšťavovaním vyberte ovocie a zeleninu z chladničky, aby šťava nebola až taká studená. Šťavu nikdy nezahrievajte. Na vzduchu rýchlo oxiduje a zahrievaním na vvyššie stupne stráca vitamín C.
Jesenné slnko
- 2 hrsťe na kocky nakrájanej tekvice /olúpanej/
- 2 jablká
- 2 stredné mrkvy
- 2cm zázvoru /s alebo bez šupky, je to na Vás, ak chcete bez šupky, tak si pomôžte malou lyžicou a šupku len zoškrabte, nemusíte používať nôž alebo škrabku/
- 2cm kurkumy /ak nemáte čerstvý koreň, postačí do šťavy primiešať kvalitnú práškovú kurkumu, cca 1/4 malej lyžičky/
Červený mesiac /po tejto šťave sa nezľaknite na červeno zafarbeného moču alebo stolice/
- 1/2 strednej červenej repy /môžeme a nemusíme zbaviť šupky, avšak poriadne ju umyte/
- 3 hrušky alebo jablká
- 2cm zázvoru /s alebo bez šupky, je to na Vás, ak chcete bez šupky, tak si pomôžte malou lyžicou a šupku len zoškrabte, nemusíte používať nôž alebo škrabku/
Zelený vánok:
- hrsť kelových listov /kučeravý alebo hladkolistý kel/kadeřávek/ cca 10 stoniek
- 1 väčšia uhorka
- hrsť čerstvej bazalky
- 2 jablká /alebo podľa potreby/
Fénixove slzy
- 3 stredné mrkvy
- hrsť olúpanej tekvice /dýňe/
- 1/4 feniklu
- 1 olúpaná uhorka
- 2cm zázvoru /s alebo bez šupky, je to na Vás, ak chcete bez šupky, tak si pomôžte malou lyžicou a šupku len zoškrabte, nemusíte používať nôž alebo škrabku/
- štipka kajenského korenia alebo chilli, avšak opatrne, radšej pridajte menej, zamiešajte do šťavy a ochutnajte
Greenie:
- plná hrsť petržlenovej vňate
- 1 strúčik cesnaku /aby sme predišli ťažkému pocitu v žalúdku, vyberte z cesnaku stred/
- 2 jablká
- 1/4 citrónu alebo 1/2 limetky /bez šupky/
- túto šťavu zrieďte so 100ml vlažnej vody
Tropická zima:
- 1/2 ananásu /väčšiu sladkosť ananásu docielite, ak ho otočíte opačne, najlepšie zavesiť listami dole na 3-4 dni/
- 3 mrkvy
- 2-3 cm čerstvej kurkumy /ak nemáte čerstvý koreň, postačí do šťavy primiešať kvalitnú práškovú kurkumu, cca 1/4 malej lyžičky/
- štipka škorice /zamiešať do už odšťavenej šťavy/
Tekutá štrúdľa:
- 2 stredné mrkvy
- stredný strapec bieleho hrozna /len bobule/
- 2 hrušky alebo jablká
- 2 cm kurkumy /ak nemáte čerstvý koreň, postačí do šťavy primiešať kvalitnú práškovú kurkumu, cca 1/4 malej lyžičky/
- štipka škorice /zamiešať do už odšťavenej šťavy/
Potato head:
- 1/2 batátu /sladký oranžový zemiak/
- 1/4 strednej alebo menšej bielej kapusty
- 3 jablká
- 2 cm póru
- 1 strúčik cesnaku /aby sme predišli ťažkému pocitu v žalúdku, vyberte z cesnaku stred/
- túto šťavu zrieďte so 100ml vlažnej vody
Zeleninová “polievka”:
- 1 stredný koreň petržlenu /petržel/
- 2 stredné mrkvy
- 1 paradajka /alebo 10 cherry paradajok/
- 1/4 malej cibule
- 1 uhorka alebo cuketa
Dr.Paprika:
- 1 čerstvá červená paprika alebo kápia
- hrsť čerstvého špenátu alebo akejkoľvek listovej zeleniny
- 2 jablká
- 1 uhorka
- 2cm zázvoru /s alebo bez šupky, je to na Vás, ak chcete bez šupky, tak si pomôžte malou lyžicou a šupku len zoškrabte, nemusíte používať nôž alebo škrabku/
Všetky šťavy odšťavníte ľahko a jednoducho s naším šnekovým odšťavňovačom BRAWO Life B-365. Viac o ňom, nájdete na našom youtube alebo blogu 🙂
Veríme, že Vám šťavy budú chutiť a vďaka nim a pohybu Vás nebude trápiť zima počas detoxu.
Viac receptov na šťavy nájdete na našom blogu, na našom youtube BRAWO Life, instagrame brawo_life
Podpornú komunitu nájdete na:
- Facebook: BRAWO Life-21 dní ke změně
- MeWe: BRAWO Life-21 dní ke změně
- Telegram: BRAWO Life-21 dní ke změně
