DETOX ROSTLINNÁ CESTA – 21 dní ke změně | Jak se zapojit? 💚

🥰 Chcete mít lepší pokožku?
💅🏼 Pevnější nehty?
😴 Kvalitnější spánek?
🏋️‍♂️ Zhubnout bez námahy?
🚴 Rychleji regenerovat?
🤗 A mnoho dalších pozitiv!

🍩 Chcete omezit sladká a zpracovaná jídla?
🥃 Chcete omezit alkohol a kávu?
🍔 Chcete omezit lepek a smažená jídla?
🥗 Chcete sa naučit připravovat nové jednoduché recepty?

⬇️⬇️⬇️

🌱 Začněte svou transformační cestu s výzvou “Rostlinná cesta” – 21 dní, která může změnit nejen vaše stravovací návyky, ale celý váš život k lepšímu.
🌱 Toto není jen obyčejný detox, ale komplexní výzva pro tělo a mysl, která vám ukáže sílu rostlinné stravy.
🌱 Představte si, že už po třech týdnech cítíte více energie, vitality, lehkosti, zatímco vaše tělo i duše prochází očistou.

Přidejte se k nám, a my vás povedeme krok za krokem

Získáte tipy, rady a podporu, abyste mohli výzvou projít s nadšením a vědomým přístupem

Nepotřebujete nic speciálního – pouze chuť na změnu a odhodlání objevit nové možnosti pro své zdraví

Naše značka BRAWO Life od roku 2017 úspěšně organizuje šťávové detoxy, které pomohly mnohým lidem uzdravit se, fyzicky i psychicky

Naši účastníci zažili skutečné příběhy uzdravení, které Vám mohou dodat odvahu i motivaci

Inspirativní příběhy plné motivace, inspirace a především naděje naleznete v našem blogovém článku “Skutečné příběhy uzdravení s BRAWO Life” ZDE.

Tentokrát jsme však pro vás připravili něco nového – zimní verzi výzvy, ideální pro chladnější měsíce, kdy rostlinná strava tělu poskytne teplo a energii, kterou potřebuje

Pokud Vás láká odlehčit si jídelníček a najít novou jiskru do každodenního života, připojte se k “Rostlinné cestě”. Je to vaše šance začít nový rok s čistým štítem.

A TAK JSME PRO VÁS VYTVOŘILI
ROSTLINNÝ / VEGANSKÝ DETOX 21 DNÍ KE ZMĚNĚ.

Proč zkusit rostlinnou/veganskou výzvu a jaké benefity přináší?

Uvažovali jste někdy o tom, co by vám mohlo přinést třeba jen pár týdnů na rostlinné/veganské stravě? 😱🤔 Cítíte se po létě plném slunce, dlouhých dnů a plno výletech a dovolených nyní v zimních měsících bez energie, unavení nebo bez nálady? Rádi byste před pořádnou zimou načerpali novou sílu, elán, svěžest a větší energii, nebo snad zkusili něco nového a udělali sami pro sebe krok ke zdraví a spokojenému životu? Pokud jste připraveni na změnu, která vám dodá energii, lehkost a možná i nový pohled na jídlo, zveme Vás s námi na 21denní rostlinnou výzvu! 🌱💪🏻

Během těchto 21 dní vyřadíme pouze živočišné produkty, avšak namísto toho se zaměříme na barvy, čerstvost, sezonalitu a sílu přírody. Nečeká vás žádná přísná dieta nebo hladovění – jen návrat k jednoduchým, výživným potravinám, které si Vaše tělo zamiluje. Rostlinná výzva je ideální pro každého, kdo chce cítit víc energie, zlepšit své zdraví a vyzkoušet nové chutě bez zbytečných složitostí. Naučíte se nejen stravovat rostlinně, ale také efektivně využít čas v kuchyni při přípravě nutričně vyvážených jídel za pár minut 🕰️

Tato výzva obsahuje recepty zaměřené na rostlinná/veganská jídla pro období podzim-zima /říjen-březen/.

Proč právě 21 dní?

Jednoduše proto, že 21 dní je akorát na to, aby se z nového zvyku stal přirozený krok ve Vašem životě 💚 Během těchto tří týdnů se budete učit, experimentovat a užívat si všechny výhody rostlinné stravy. Uvidíte, jak se Vaše tělo mění, jak si zvyká na lehčí a výživnější stravu a jak přibývá energie.

 

E-BOOK 21 DNÍ KE ZMĚNĚ: Rostlinná cesta

K rostlinnému/veganskému detoxu jsme vytvořili E-BOOK, který je plný rostlinných receptů z lokálních a sezónních surovin, který se může stát vaším rostlinným průvodcem.

Jsou v něm všechny potřebné informace, informace o možná pro vás nových potravinách a všechny potřebné recepty společně s fotkami. A jelikož se jedná nejen o odlehčení těla, ale také o formu detoxu. Každý den obsahuje 1 čerstvou šťávu a 2 jídla. Každé jídlo je sestaveno tak, aby v něm byly zastoupeny všechny živiny a dostatek vitamínů. Jídla jsou teplá, plná sezónní zeleniny /mrkev, řepa, dýně, cibule, česnek, batáty, jablka, hrušky/, luštěnin /fazole, čočka, cizrna/, obilovin /rýže, pohanka, oves/, ořechů a semen /vlašské ořechy, mandle, kešu, dýňová, slunečnicová i chia semínka/. Všechna jídla jsou veganská, tedy bez masa, mléčných výrobků, vajec a medu. Takto se naučíte do svého jídelníčku pomalu dostávat i čerstvou zeleninu v podobě čerstvých šťáv, odlehčíte jídelníček, ale pořád budete jíst také pevnou stravu a nebudete muset bojovat např. se zimnicí a nižší energií při zimních měsících. Dokonalá kombinace! ✅

E-book obsahuje recepty celkem na 3 týdny. Každý týden je zaměřen na něco jiného a i náročnost přípravy jídel je nejnižší v prvním týdnu.

E-BOOK 21 DNÍ KE ZMĚNĚ – ROSTLINNÁ CESTA K ZAKOUPENÍ ZDE

 

NÁŠ E-BOOK aneb PRŮVODCE DETOXEM 💚

📗 E-BOOK DO KAPSY – 37 STRAN, 63 ROSTLINNÝCH RECEPTŮ
📗 Informace o méně známých a v e-booku využívaných potravinách, rady a tipy do kuchyně, nutričně vyvážená jídla a zastoupení všech základních vitamínů a minerálů
📗 MENU NA TŘI TÝDNY – snídaně, obědy a večeře, bez lepku, oleje i bez rafinovaného cukru
📗 JEDNODUCHÉ RECEPTY – jídla do 30 minut, teplé snídaně, lehké večeře, zahřívací krémové polévky, sezónní potraviny

 

E-BOOK Rostlinná cesta po týdnech

1. TÝDEN

Zaměřen na jednoduchá jídla, lokální suroviny, přidání luštěnin a obilovin do jídelníčku. Součástí je jedna šťáva denně v době oběda. Můžete se těšit na teplé ranní kaše, krémové polévky, tofu lučinu, nebo lahodný čokoládový puding.

2. TÝDEN

Zaměřen na antioxidační potraviny a koření, které pomohou s detoxikací. Součástí je jedna šťáva denně v době snídaně. Mrkev, kari, česnek, dýně, špenát, borůvky, zelí, brokolice, to všechno jsou antioxidační potraviny, kterých bude druhý týden plný! Naučíte se připravovat lahodný krém ze sladkých brambor, z červené čočky, jak na veganské sushi nebo naši oblíbenou indickou rýži s lilkem.

3. TÝDEN

Zaměřen na jednoduchá jídla, lokální suroviny, přidání luštěnin a obilovin do jídelníčku. Součástí je jedna šťáva denně v době večeře. Objevíte, jak se dělá amarantová kaše, rostlinné makaróny se sýrem, nebo míchané tofu, co chutná úplně jako pravé vejce.

 

Co budete potřebovat?

Ve zkratce – kvalitní mixér, kvalitní odšťavňovač, volné krabičky a nádoby, odhodlání, motivaci, podporu a také trochu hravosti a trpělivosti 😊

To jsou základní předpoklady pro úspěšný rostlinný/veganský detox.

S kvalitním mixérem Vám dokážeme dokonce pomoci! Doporučujeme náš mixér BRAWO Life BL-801 pro jeho kvalitu, výkon, vzhled i funkčnost. Přesvědčte se sami, v článku, kde ho celý představujeme. Zakoupit ho pak můžete pohodlně ZDE na tomto odkaze 💚✅

MIXÉR BRAWO Life BL-801:

🔗 Mixér BRAWO Life BL-801, jak ho používat + recepty: https://www.youtube.com/watch?v=gonT6vbYeMY
🔗 Recepty z dýně s pomocí BRAWO Life BL-801 mixéru: https://www.youtube.com/watch?v=CuowTLcAskU
🔗 7 receptů na smoothie s BRAWO Life BL-801 mixérem: https://www.youtube.com/watch?v=J-KrpQ1sg3s 
🔗 7 dní a 35 veganských receptů – nekonečná inspirace nejen s mixérem BRAWO Life BL-801: https://www.youtube.com/watch?v=9DnixpaWbdk 

S kvalitním odšťavňovačem Vám dokážeme také pomoci! Doporučujeme náš odšťavňovač BRAWO Life B-365. Přesvědčte se sami, v článku, kde ho celý představujeme. Zakoupit ho pak můžete pohodlně ZDE na tomto odkaze 💚✅

ODŠŤAVŇOVAČ BRAWO Life B-365:

Jak se zapojit do výzvy? 

📆 Každý rok je termín rostlinné/veganské výzvy rozdílný /tento rok: 15.11.2024/.  To znamená, že v tento termín se koná detox, kterým společně všichni projdeme online.

👉🏻 Přihlaste se do podpůrné skupiny BRAWO Life 21 dní ke změně, kde je již několik tisíc lidí se stejným zájmem, kde se všichni navzájem podporujeme, sdílíme své recepty, pocity a postřehy z detoxů.

🤩 Všechny naše formy detoxů /21 dní ke změně, Víkendový restart, Týdenní výzva/ probíhají nejen v naší Facebookové skupině.

💚 Nebojte, do skupiny nemusíte přispívat, můžete ji jen sledovat a inspirovat se. Ale budeme také moc rádi, pokud se podělíte právě vy o váš průběh a pocity.

✅ Detox však může zahájit každý dle sebe v jakékoli datum, stačí naslouchat svému tělu.

 

A zároveň připomínáme:

 

1. Příprava je základ

Před zahájením rostlinné/veganské výzvy doporučujeme udělat si opravdu čas na přípravu. Vyberte si oblíbené recepty, naplánujte jídelníček na první týden a nakupte potřebné suroviny. Usnadníte si tím cestu a budete mít jistotu, že máte po ruce vše, co potřebujete k přípravě jídel.

2. Naplánujte si jídelníček

Aby byl přechod na rostlinnou stravu co nejpříjemnější, doporučujeme si připravit jednoduchý plán. Zahrňte do něj potraviny, které máte rádi, a vyzkoušejte i nové ingredience, které běžně nepoužíváte. Nebojte se experimentovat – rostlinná strava nabízí nepřeberné množství chutí, vůní a textur.

S přípravou a jídelníčkem si však nemusíte lámat hlavu, případně je zde pro Vás náš kompletní průvodce detoxem, kterým je E-BOOK 21 DNÍ KE ZMĚNĚ: Rostlinná cesta.

3. Zaměřte se na pestrou stravu

Rostlinná výzva je příležitostí objevovat nové potraviny, od luštěnin a obilovin až po různé druhy ovoce a zeleniny. Tím, že budete střídat různé suroviny, zajistíte svému tělu dostatek vitamínů, minerálů a dalších živin. Pestrá strava Vám navíc pomůže udržet si motivaci a chuť pokračovat.

4. Nezapomínejte na hydrataci

Pitný režim je klíčový! Voda pomáhá tělu s detoxikací, zlepšuje trávení a zajišťuje optimální fungování orgánů. Zkuste zařadit i zelené čaje nebo bylinné nálevy, které přidají Vašemu tělu další dávku antioxidantů a podporují trávení.

 

 

Na jaká konkrétní jídla se v průběhu
dní můžete těšit?

 

SNÍDANĚ

Čokoládovo-arašídový krém
Pohanková kaše s mandlovým mlékem
Lívance s krémem
Jablkovo-skořicový pohár
Ovesná kaše s mrkví
Jablečná kaše s quinoou
Míchané tofu “vejce”
Špenátová smoothie bowl,
Teplé borůvky
a další

OBĚDY

Mrkvová kari polévka s mungo klíčky,
Pohanka s brokolicí
Mac n cheese
Dýňový vývar se špenátem
Jáhly s lilkem a tofu krémem
Selský plech se zelím
Pečená řepa s bramborovou kaší
a další

VEČEŘE

Čočkový guláš
Rizoto s tofu lučinou
Hummus se zeleninou
Polévka z hnedé čočky
Šeperdský koláč
Dýňovo-cizrnový krém
Sushi s tempehem
Pečená hlíva se zelím
Indická rýže s lilkem
a další

 

E-book se všemi recepty a informacemi naleznete na e-shopu BRAWO Life ZDE.

 

Podívejte se, co řekli na e-book naši zákazníci

 

Časté otázky o rostlinné/veganské výzvě 

 

1. Co když s rostlinnou stravou nemám žádné zkušenosti?

To vůbec nevadí! Rostlinná výzva je ideální příležitostí, jak se s rostlinným stravováním seznámit postupně a bez zbytečného nátlaku. Každý den budete objevovat nové chutě, které vám otevřou dveře do světa plného barev, vůní a především zdraví, vitality a energie 🌱

2. Co budu jíst, když vyřadím maso, mléčné výrobky a vejce?

Rostlinná/veganská strava nabízí mnoho skvělých, vyvážených možností! Váš jídelníček bude zahrnovat ovoce, zeleninu, luštěniny, ořechy, semínka, obiloviny a rostlinné bílkoviny jako tofu nebo tempeh. Vyzkoušíte nová jídla, která jsou chutná a plná živin 🍠

3. Jak si zajistím dostatek bílkovin?

Rostlinné bílkoviny najdete nejen v potravinách jako luštěniny (čočka, fazole, cizrna), ořechy, semínka, obiloviny (quinoa, oves), tofu a tempeh 🫘

4. Co když mě honí mlsná?

Mlsání je povoleno! Jen se vyhněte zpracovaným sladkostem a zkuste raději ovocné smoothie, ořechy, datlové tyčinky nebo chia pudink. Váš jídelníček může být sladký, a přitom zdravý 😍

5. Budu mít dostatek energie?

Ano! Rostlinné jídlo dodává čistou energii bez zatížení trávicího systému. Lehčí a výživnější strava vás po každém jídle povzbudí, místo toho, aby vás unavila ⚡️

6. Můžu pokračovat s výzvou i po uplynutí 21 dnů?

Rozhodně! Mnoho lidí zjistí, že se na rostlinné stravě cítí tak dobře, že v ní pokračují i po skončení výzvy. Váš jídelníček si můžete upravit podle svých potřeb a vybrat si, co vám vyhovuje nejvíc 🙌🏻

7. Potřebuji nějaké speciální suroviny?

Základní rostlinné suroviny najdete v každém obchodě – zeleninu, ovoce, luštěniny, ořechy a obiloviny. Nemusíte nakupovat drahé speciality, i s běžnými surovinami připravíte skvělá jídla. Pouze doporučujeme kupovat nejvíce lokální a sezónní ingredience ✅

8. Co když nemám čas na přípravu jídel?

Rostlinná jídla mohou být jednoduchá a rychlá. Předem si naplánujte jídelníček, připravte si suroviny nebo hotová jídla do dóz na více dní, a ušetříte tak čas i energii. Náš e-book nabízí recepty maximálně do 30 minut hotové!  ⏳

9. Může rostlinná výzva pomoci s hubnutím?

Ano, rostlinná strava bývá přirozeně méně kalorická a plná vlákniny, takže podporuje zdravé trávení a regulaci hmotnosti. Výsledek je individuální, ale většina lidí cítí lehkost a více energie 🤩

10. Může se výzvy zúčastnit celá rodina?

Určitě! Rostlinná jídla jsou vhodná pro děti i dospělé 👨‍👩‍👧‍👦

11. Bude mě rostlinná výzva stát více peněz?

Nemusí! Základem jsou levné suroviny, jako jsou luštěniny, obiloviny, sezónní ovoce a zelenina. Pokud si udržíte jednoduchý jídelníček, ušetříte na zbytečných zpracovaných potravinách 💰

12. Jak zvládnu výzvu, když mám chuť na něco sytějšího?

V rostlinné stravě najdete spoustu možností, jak si připravit chutná a sytá jídla. Zkuste například luštěninové polévky, pečenou zeleninu, těstoviny s omáčkou z ořechů nebo tofu, anebo si připravte hutnější pokrmy z quinoy nebo rýže s bohatým výběrem zeleniny a koření. Rostlinná jídla umí být vydatná a uspokojující 🍜

13. Jak zvládnout výzvu, pokud chodím na obědy do restaurace?

Dnes je už snadné najít rostlinné alternativy i v restauracích. Požádejte o vegetariánskou nebo veganskou variantu, nebo si vyberte jídlo s obilovinami a zeleninou, a třeba vás překvapí 💚 Klíčem ke zvládnutí výzvy je však dostatečná příprava, aneb “Příprava je polovina úspěchu.”, tudíž doporučujeme připravovat si obědy do školy či práce raději s sebou do krabičky.

14. Musím se vzdát oblíbené kávy s mlékem?

Není třeba. Zkuste rostlinné mléko, například mandlové, ovesné nebo kokosové. Může to být skvělá alternativa, která dodá kávě nový rozměr. Domácí rostlinné mléko si dokonce dokážete připravit vy sami v pohodlí domova. Jak na domácí rostlinné mléko? Ukazujeme ve videu zde: https://www.youtube.com/watch?v=TwDFBCwork8&t=6s 🥛

15. Jak si udržet motivaci?

Sledujte svůj pokrok a všímejte si, jak se cítíte. Doporučujeme si vaše pocity, emoce a změny zapisovat třeba někam do deníku a vracet se k progresu! Mnoho inspirace najdete také v naší komunitě na Facebooku, sdílejte recepty s přáteli a připomínejte si svůj důvod a záměr pro tuto výzvu. S pozitivními výsledky a podporou okolí si udržíte motivaci mnohem snáz 😍💪🏻

 

Závěrem 21 důvodů, proč se zapojit do rostlinné/veganské výzvy

Nemusíte být profesionální kuchař ani dlouholetý vegan. Tahle výzva je o tom, otevřít své srdce, mysl a zkusit něco nového. A podívejte, kolik benefitů tato výzva/zkouška přinese: