Čo je to smoothie, asi viete. Rozmixovaný nápoj, väčšinou pozostávajúci z ovocia. Niekto pridáva orechy, semienka, strúhaný kokos, orechové maslá alebo mlieko. Tento nápoj musí mať teda konzistenciu na jednoduché vypitie z pohára.

Čo teda znamená smoothie bowl? V podstate je to rovnaký princíp, ibaže smoothie bowl sa je z misky a má hustejšiu konzistenciu. Je obohatená aj o nakrájané ovocie alebo jedlé ozdoby navrchu a je to naša najobľúbenejšia forma raňajok. V tomto blogu Vám ukážeme niekoľko kombinácií. Všetky smoothie bowl máme hotové za pár sekúnd, rozmixované vysokootáčkovým profesionálnym  mixérom Omniblend z edície Love of raw , ktorý nájdete na našom e-shope.

Základom smoothie bowl je väčšinou banán. Krémovú konzistenciu docielite zamrazením olúpaného banánu a jeho následným rozmixovaním. Ukážeme vám aj recepty bez banánu alebo dokonca s pridaním zeleniny. Sľubujeme, že ak si ich doma pripravíte, nebudete ľutovať 🙂

Tropická jahodovo-ananásová smoothie bowl s omega-3:

Na dve porcie:

  • 1 malý ananás
  • 2 banány
  • hrsť čerstvých alebo mrazených jahôd
  • strúhaný kokos
  • hnedý ľan

Postup: Očistíme ananás, jahdy aj banány a dáme ich do mixéra. Rozmixujeme na hladkú kašu a rovnomerne rozdelíme do dvoch misiek. Všetky smoothie bowl máme hotové za pár sekúnd, rozmixované vysokootáčkovým profesionálnym  mixérom Omniblend z edície Love of raw , ktorý nájdete na našom e-shope. Navrch dáme nastrúhaný kokos a nasucho rozmixované ľanové semienka. Tie dodajú príjemnú chuť a doplnia Omega 3. Hotovo 🙂

Černicová/ostružinová smoothie bowl s granolou:

Na dve porcie:

  • 3 stredné banány
  • 1x250ml hrnček mrazených alebo čerstvých černíc/ostružin
  • 1 lyžica bielej tahini pasty /sezamová pasta/
  • 2 datle /alebo sladidlo podľa vášho výberu/
  • granola

Postup: Všetko okrem granoly dáme do mixéra, nezabudnime datle vykôstkovať (!) a poriadne rozmixujeme na hladkú kašu. Všetky smoothie bowl máme hotové za pár sekúnd, rozmixované vysokootáčkovým profesionálnym  mixérom Omniblend z edície Love of raw , ktorý nájdete na našom e-shope. Rovnomerne rozdelíme do dvoch misiek a posypeme granolou. Hotovo 🙂

Čokoládová smoothie bowl:

Celý recept TU 🙂

Mangovo-hrušková smoothie bowl:

Na dve porcie:

  • 3 väčšie banány
  • 1 hruška
  • 1 celé mango /alebo hrnček mrazeného manga/
  • šťava z 1 menšej limetky alebo polovice citróna
  • 2 polievkové lyžice tekvicových semien /nesolené, nepražené/

Najprv si na 10min namočíme tekvicové semiačka do teplej vody. Robíme to preto, aby sme ich aktivovali a aby ich naše telo lepšie strávilo. Meditým si olúpeme banány, nakrájame mango a hrušku. Všetko dáme spolu do mixéra, aj s precedenými tekvicovými semiačkami a šťavou z citróna. Všetko spolu poriadne rozmixujeme na jemnú kašu. Všetky smoothie bowl máme hotové za pár sekúnd, rozmixované vysokootáčkovým profesionálnym  mixérom Omniblend z edície Love of raw , ktorý nájdete na našom e-shope. Rozdelíme do dvoch misiek rovnomerne a ozdobíme podľa seba. Hotovo 🙂

 

Jablkovo-ovsená smoothie bowl:

Celý recept TU 🙂

Jahodová smoothie bowl s mungo klíčkami:

Na dve porcie:

  • 3 banány
  • 1 hrsť nakrájaného ananásu
  • 2 hrste čerstvých jahôd
  • 2 lyžice kokosového jogurtu
  • 1 lyžička svetlej tahini pasty /alebo bieleho sezamu/
  • hrsť naklíčených mungo klíčkov

Všetko dáme spolu do mixéra a rozmixujeme. Ozdobíme ovocím a klíčkami.

 

Všetky smoothie bowl máme hotové za pár sekúnd, rozmixované vysokootáčkovým profesionálnym  mixérom Omniblend z edície Love of raw , ktorý nájdete na našom e-shope.

— Recepty budeme postupne pridávať 🙂 —

Sdílejte: