Čo je to smoothie, asi viete. Rozmixovaný nápoj, väčšinou pozostávajúci z ovocia. Niekto pridáva orechy, semienka, strúhaný kokos, orechové maslá alebo mlieko. Tento nápoj musí mať teda konzistenciu na jednoduché vypitie z pohára.
Čo teda znamená smoothie bowl? V podstate je to rovnaký princíp, ibaže smoothie bowl sa je z misky a má hustejšiu konzistenciu. Je obohatená aj o nakrájané ovocie alebo jedlé ozdoby navrchu a je to naša najobľúbenejšia forma raňajok. V tomto blogu Vám ukážeme niekoľko kombinácií. Všetky smoothie bowl máme hotové za pár sekúnd, rozmixované vysokootáčkovým profesionálnym mixérom BRAWO Life BL-801 , ktorý nájdete na našom e-shope.
BRAWO Life | Mixér| BL-801 | Černý
Základom smoothie bowl je väčšinou banán. Krémovú konzistenciu docielite zamrazením olúpaného banánu a jeho následným rozmixovaním. Ukážeme vám aj recepty bez banánu alebo dokonca s pridaním zeleniny. Sľubujeme, že ak si ich doma pripravíte, nebudete ľutovať 🙂
Tropická jahodovo-ananásová smoothie bowl s omega-3:
Na dve porcie:
- 1 malý ananás
- 2 banány
- hrsť čerstvých alebo mrazených jahôd
- strúhaný kokos
- hnedý ľan
Postup: Očistíme ananás, jahdy aj banány a dáme ich do mixéra. Rozmixujeme na hladkú kašu a rovnomerne rozdelíme do dvoch misiek. Všetky smoothie bowl máme hotové za pár sekúnd, rozmixované vysokootáčkovým profesionálnym mixérom Omniblend z edície Love of raw , ktorý nájdete na našom e-shope. Navrch dáme nastrúhaný kokos a nasucho rozmixované ľanové semienka. Tie dodajú príjemnú chuť a doplnia Omega 3. Hotovo 🙂
Černicová/ostružinová smoothie bowl s granolou:
Na dve porcie:
- 3 stredné banány
- 1x250ml hrnček mrazených alebo čerstvých černíc/ostružin
- 1 lyžica bielej tahini pasty /sezamová pasta/
- 2 datle /alebo sladidlo podľa vášho výberu/
- granola
Postup: Všetko okrem granoly dáme do mixéra, nezabudnime datle vykôstkovať (!) a poriadne rozmixujeme na hladkú kašu. Všetky smoothie bowl máme hotové za pár sekúnd, rozmixované vysokootáčkovým profesionálnym mixérom. Vybrať si môžete z nášho e-shopu. Rovnomerne rozdelíme do dvoch misiek a posypeme granolou. Hotovo 🙂
Čokoládová smoothie bowl:
Mangovo-hrušková smoothie bowl:
Na dve porcie:
- 3 väčšie banány
- 1 hruška
- 1 celé mango /alebo hrnček mrazeného manga/
- šťava z 1 menšej limetky alebo polovice citróna
- 2 polievkové lyžice tekvicových semien /nesolené, nepražené/
Najprv si na 10min namočíme tekvicové semiačka do teplej vody. Robíme to preto, aby sme ich aktivovali a aby ich naše telo lepšie strávilo. Meditým si olúpeme banány, nakrájame mango a hrušku. Všetko dáme spolu do mixéra, aj s precedenými tekvicovými semiačkami a šťavou z citróna. Všetko spolu poriadne rozmixujeme na jemnú kašu. Všetky smoothie bowl máme hotové za pár sekúnd, rozmixované vysokootáčkovým profesionálnym mixérom Omniblend z edície Love of raw , ktorý nájdete na našom e-shope. Rozdelíme do dvoch misiek rovnomerne a ozdobíme podľa seba. Hotovo 🙂
Jablkovo-ovsená smoothie bowl:
Jahodová smoothie bowl s mungo klíčkami:
Na dve porcie:
- 3 banány
- 1 hrsť nakrájaného ananásu
- 2 hrste čerstvých jahôd
- 2 lyžice kokosového jogurtu
- 1 lyžička svetlej tahini pasty /alebo bieleho sezamu/
- hrsť naklíčených mungo klíčkov
Všetko dáme spolu do mixéra a rozmixujeme. Ozdobíme ovocím a klíčkami.
Všetky smoothie bowl máme hotové za pár sekúnd, rozmixované vysokootáčkovým profesionálnym mixérom Omniblend z edície Love of raw , ktorý nájdete na našom e-shope.
