RAW karbenátky z červenej repy +2 recepty

Je sezónna, je lokálna a plná zdravia. Veľa ľudí ale nevie, ako chutným spôsobom repu pripraviť. Môj prvý obľúbený spôsob prípravy na studeno je carpaccio z červene repy a druhý Vám dnes predstavujem ako RAW karbenátky z červenej repy:

Na prípravu tohto receptu budete potrebovať mixér a sušičku. Ak sušičku nemáte, môžete použiť elektrickú rúru, ktorú nastavíte na najnižšiu teplotu a to max.45 stupňov Celzia.

raw karbenatky z červenej repy

Ingrediencie:

  • 2 stredne veľké červené repy
  • 2 mrkvy
  • 4 polievkové lyžice namočeného hnedého ľanu /ľan si vo vode vytvorí svoj prirodzený sliz a ten pôsobí ako „lepidlo“/
  • 1 strúčik cesnaku /ja dávam 2 veľké, ale je to na Vás :)/
  • 2 polievkové lyžice psyllia /je to rozpustná vláknina Skorocelu, ak nemáte môžete použiť vegánske vločky, ovsené alebo pohánkové/
  • soľ /a akékoľvek korenie máte radi/

Postup:

  1. Namočíme hnedý ľan a necháme naboptnať. Vytvorí sa prirodzený sliz, ktorý nám pomôže pri spájaní karbenátkov
  2. Medzitým si rozmixujeme červenú repu, mrkvu a cesnak, pridáme hnedý ľan a dokoreníme podľa chuti. Všetko rozmixujeme dohladka
  3. Namočíme si ruky, aby sa nám cesto nelepilo. Vytvarujeme guľky, ktoré poukladáme na papier na pečenie a rukou ich stlačíme, aby sa vytvorili ploché karbenátky
  4. Posypeme ich sezamom a  dáme sušiť na 4h na 42-45 stupňov

Karbenátky su jemné, vláčne, s chrumkavou krustou. Mňam!

Karbenátky sme jedli dva dni. Raz na obed a raz na večeru. Ukážem Vám, ako:

 

Karbenátky s naklíčenou divokou ryžou, raw horčicou, kukuricou a avokádom:

 

Karbenátky s cícerovým hummusom, raw horčicou, špenátovým mungo šalátom a lovami s chilli :

Karbenátky sú skvelé na cesty, zasýtia na dlhú dobu vďaka ľanu.

Recept na raw horčicu: https://www.youtube.com/watch?v=DYG6GTZ5pT0&t=5s

Recept na raw hummus: Ten istý postup ako pri klasickom. Jediný rozdiel je v naklíčenom cíceri : http://brawolife.cz/klicenie-fazule-mungo-a-sosovice/

 

Verím, že sa Vám už zbiehajú sliny. Tak sa pusťte sa do toho a napíšte nám, ako Vám chutilo.

 

 

One Reply to “RAW karbenátky z červenej repy +2 recepty”

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *