21 dní kě změne alebo Ako sa zapojiť do detoxu na ďiaľku

Denne nám chodí niekoľko správ, ako sa do detoxu zapojiť, keď práve nemáte čas alebo peniaze na pobyt s nami na Bali. Spíšem Vám to prehľadne v bodoch, ktoré si prosím pozorne prečítajte a až potom, ak by ste niečomu nerozumeli, pošlite nám správu s otázkou.

1.Je potrebné si uvedomiť, že šťavy nie sú smoothies. Viac sa tejto problematike venujem v článku:  http://brawolife.cz/7-denny-detox-recepty-na-jar-leto-jesen-a-zimu/

2. Je potrebný kvalitný odšťavňovač, tzv. šnekový alebo hriadeľový. Ide o to, aby ste počas vášho detoxu neprijali žiadnu alebo prijali minimum vlákniny. Vláknina je pre telo veľmi prospešná, ale 14 dní počas detoxu chceme, aby sa energia ktorá spracúváva vlákninu a celkovo jedlo v žalúdku presunula na riešenie a liečenie Vašej choroby. Chorobu doslova vyhladujeme.

3. Nákup zeleniny a ovocia je tiež veľmi dôležitá súčasť prípravy. Ja preferujem a Vám odporúčam nakupovať na 2-3 dni dopredu, aby ste mali doma stále zásobu, ale nie na týždeň, aby sa Vám to zbytočne nekazilo. Čo sa dá, nakupovať /samorejme podľa možností daného ročného obdobia/ lokálne a nestriekané chemiou. Nemusí to byť hneď v supermarkete označené BIO. Je niekoľko možností, ako sa k takýmto kvalitným potravinám dostať a neplakať nad prázdnou peňaženkou. Nemusíte mať organickú zeleninu a ovocie na 100%, stačí, ak sa budete snažiť, aby bol podiel čo najvyšší:

  1. trhy, lokálne markety, jarmoky
  2. prebytky zo záhradiek /nájdete facebookové skupiny/
  3. facebookové skupiny miestnych záhradkárov
  4. farmárske bedničky /nájdete cez google takmer v každom meste/ aj v zime
  5. vlastná či rodinná záhrada /samozrejme/

4. Pridajte sa do našej uzavretej, podpornej skupiny na facebooku BRAWO Life – 21 dní kě změne : https://www.facebook.com/groups/192705231368440/ kde dennodenne nájdete rady, tipy, inšpiráciu a príbehy od ľudí, ktorí sami prešli detoxom. Viete sa tam vzájomne podporiť a zdieľať svoje pocity. Každý deň sme tam aj my s Michalom a odpovieme vám na Vaše dotazy. 

5. Pre inšpiráciu a nakopnutie Vám odporúčam pozrieť si tieto dokumenty, voľne na youtube:

  1. Tlustí, nemocní a téměr mrtví: https://www.youtube.com/watch?v=RQClhWk7VM4
  2. Super Juice me: https://www.youtube.com/watch?v=zBciVSBcyRA&t=12s
  3. Gersnov zázrak: https://www.youtube.com/watch?v=6488cJgxwOo
  4. Nejlepší řeč, jakou kdy uslyšíte: https://www.youtube.com/watch?v=zMuJ-bDs30M

6. Všetko, je to o hlave! Vaše myšlienky sú najdôležitejšou súčasťou detoxu. Vy sami si určíte, prečo chcete detox dodržať a ako dlho. Ak pôjdete podľa nás z BRAWO Life, máme zaužívaných 14 dní na šťavách /nie smoothie/ a 7 dní na raw vegan strave /na dočistenie organizmu/. Ide o celkových 21 dní, kedy si preprogramujete telo a myseľ.

Človek vydrží 30 dní bez jedla, ak sa dobre nastaví a je 100% presvedčený o tom, že to chce. Kvôli zmene, kvôli chudnutiu, kvôli chorobe atď..ale vie naisto, že to robí len a len pre seba.

Preto vám môže pomôcť pár vecí:

  1. oboznám s tým, že sa chystáš na detox rodinu, kolegov a blízke okolie. Lepšie Ťa pochopia, ak budú vedieť o čo ide a nebudú Ti napríklad núkať jedlo na návšteve alebo Ti  nosiť do práce kávu atď..
  2. píš si denník. Ak si budeš denne zapisovať pocity, šťavy, čo ti chutia a nechutia, to ako sa cítiš, či cvičíš alebo nie, to ti veľmi pomôže. Určite si na prvú stranu napíš PREČO DO TOHO IDEŠ, aká je tvoja motivácia.                                                                                                            Keď sa pozrieš na to, čo si napísal/a v deň, keď budeš mať krízu, môže ti to pomôcť vytrvať až do cieľa 🙂
  3. Daj si pauzu s veľkým fyzickým výkonom. 14 dní to zvládneš aj bez posilňovania. Detox je čas, kedy si máš oddýchnuť úplne. Ak budeš silovo cvičiť, telo si vezme energiu na regeneráciu svalov a nie na regeneráciu a uzdravenie tvojho problému. 

     Ideálne sú prechádzky, ľahký beh, jednoduchá yoga, krátke bicyklovanie alebo plávanie. 

     A ak už sa rozhodneš cvičiť, vždy maj dopredu pripravenú šťavu. Telo sa po fyzickom výkone musí okamžite niečim naplniť, preto odporúčam sladkú ovocnú šťavu.

d) Odpočívaj ak sa dá. Aj 20 min so zavretými očami vie urobiť zázrak

e) V dobe detoxu sa vyvaruj hádkam a riešeniu sporov

f) PI! Pi dostatok čistej vody alebo vody s citrónom. Ale zase sa neprelievaj 5 litrami..všade platí – ZLATÁ STREDNÁ CESTA– 

Čistíme sa hlavne vďaka obličkám a tie musia prefiltrovať minimálne 1,5 litra vody denne a nie, šťava sa ako voda do pitného režimu nepočíta. 

To, či si vypil dostatok uvidíš pri stolici Ak je svetlá až priesvitná, denný pitný režim bol dodržaný. Ak je tmavá alebo dokonca zapácha, tvoje telo sa detoxikuje a ty si mu nedal dostatok vody. 

Pi po dúškoch a nie po litroch vody naraz, aby sa obličky nezbláznili.

g) Každú šťavu si užívaj. Pi ju pomaly a nepozeraj pritom na mobil, nerieš maily ani nepozeraj telku. Pomôže ti to uvedomiť si, že si skutočne do svojho tela niečo dostal. Je to malé klamstvo pre tvoju hlavu. Nebudeš tak pociťovať hlad.

7. Čo potom? Ako jesť po šťavách? Čo je to raw a čo je to vegan? Na internete nájdete NESPOČETNÉ množstvo jedál a inšpirácie. 

Ak sa chcete inšpirovať nami, bude nám cťou a to ako na youtube: https://www.youtube.com/results?search_query=brawo+life 

Tak aj na našom webe:  http://brawolife.cz/kategorie/recepty/ 

Na našom instagrame: https://www.instagram.com/brawo_life/

Facebookuhttps://www.facebook.com/pg/brawolife/photos/?ref=page_internal

A v nedposlednej rade aj v podpornej skupine 21 dní kě změne. Výhovorky tu už teda nemajú priestor a Ty sa po detoxe môžeš pustiť smelo do toho 🙂

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *